跆拳道教学要求

 

教学任务：
1、 增强学生体质，提高学生健康水平，促使学生素质全面提高。
2、 使学生掌握跆拳道基本知识、基本技术、技战术、规则及裁判知识，激发学生对跆拳道运动的兴趣，以期推广这项运动。

考核方式：
每学年进行两次考核：
第一学期：术科60%+素质30%+平时10%=总分
第二学期：理论20%+术科50%+素质20%+平时10%=总分
五项素质：根据《国家体育锻炼标准》选项进行考核，每单项不低于30分，总分250分为及格。

教学要求：
1、 发扬跆拳道精神，培养礼仪、廉耻、忍耐、克己、认真、刻苦、坚强、勇敢的意志品质。
2、 使学生了解跆拳道的意义和价值，加强素质训练，提高思想道德水平。
3、 通过教学，要求学生对跆拳道的"道"有更深的理解，培养良好的心境，陶冶学生的情操，发展学生的个性与特长。
4、 要求学生掌握抡踢、双飞、下劈等11种技法以及一些基本的战术能力。
5、 教学中应加强学生的安全意识，加强监督，避免发生事故。

基本教材：
（一）、理论
1、 跆拳道的概述。
2、 跆拳道的技术分析。
3、 跆拳道的战术分析。
4、 跆拳道的竞赛规则、裁判法。
5、 跆拳道运动常见损伤的预防与急救。
6、 跆拳道比赛的心理基础。
（二）、基本技术
1、 跆拳道基本功。
2、 跆拳道的基本站姿与步法。
3、 拳法与隔挡技术。
4、 跆拳道的腿法技术（单个与连击）。
5、 多种技术组合。
6、 防守技术。
7、 条件实战。
8、 实战。

类别 内 容
基本功 压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢、里合、外摆、前倒、后倒、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、鲤鱼打挺
基本步法 前滑步、后滑步、上步、退步、跳换步、快步、上步侧滑、退步侧滑
基本拳法 直拳、勾拳
基本腿法 前踢、抡踢、旋踢、后踢、双飞、360o抡踢、勾踢、侧踢、推踢、下劈
防守技术 前手隔挡、后手隔挡、阻挡、阻截、撤步、前滑闪、后滑闪、跳滑闪
基本技术（附表）

（三）、基本战术
1、直接进攻 2、间接进攻
3、主动反击 4、麻痹进攻
5、远距离、间接反击 6、直接反击
7、偷袭战术 8、防守战术
9、体力战术 10、抢点战术
（四）、1、跆拳道基本教程 （教师自选）
2、跆拳道的裁判法 （教师自选）
3、竞技跆拳道的技术与规则 （教师自选）
（五）、素质教材
1、 力量素训练
2、 速度素质训练
3、 爆发力素质训练
4、 耐力素质训练
5、 柔韧素质训练
6、 专项素质训练
a、 技术的爆发力与速度
b、 技术的重心自控与协调